A sofrer bullying? Não te cales. Fala! 💬

O bullying não é “brincadeira”. Se te sentes atacado, humilhado ou ameaçado, é importante agir. Não estás sozinho/a. 🧠💪

🚨 O que deves fazer?

1️⃣ Fala com um adulto de confiança – Pode ser um/a professor/a, diretor/a de turma, psicólogo/a da escola, ou alguém da tua família.

2️⃣ Conta exatamente o que se está a passar – Diz quem está envolvido, o que fazem, onde e quando acontece.

3️⃣ Guarda provas se for possível – Mensagens, prints, vídeos... Podem ajudar a perceber a gravidade da situação.

4️⃣ Evita ficar sozinho/a – Anda com amigos/as e protege-te emocionalmente.

5️⃣ Não te culpes! – O problema não és tu. Quem pratica bullying é que está errado.

📞 Precisas de falar com alguém fora da escola?

🧑‍⚕️ Linha de Apoio Psicológico do SNS: 808 24 24 24

🧒 Linha Criança (Instituto de Apoio à Criança): 116 111 (grátis e confidencial)

💻 Fala também com os teus encarregados de educação — eles podem intervir e procurar ajuda contigo.

🌟 Lembra-te: pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É o primeiro passo para sair desta situação.

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